#比起數年前的自己你變胖了嗎?
👩🏻成為全職媽媽已經3年了,經常忙著做家務和照顧小朋友,雖然忙碌,但缺少了運動,脂肪開始偷偷地累積🙈
有時想借助減肥藥減肥,但又怕含有西藥成分,雖然效果快,但會傷害身體,得不償失❌
所以想找一種 #不含西藥成分 但又可以對抗食慾和幫肋消脂溶脂的「小幫手」🙌🏻
今次我找到了 R-Slim #佰瑞健塑身膠囊💊
為了測試效果,我在使用之前先量度一下自己的體重、腰圍、肚腩和坐圍(詳見圖片)看看是否真的有成效!
因為是初次使用,我每天在午餐後服用兩粒💊
(若想【加速塑形】可以每天3粒)
因為含有 #薑黃素 剛開始服用的時候,腸胃可能會有些微不適,建議大家要 #餐後飽肚服用
🥰這段時期,我照常飲食,沒有刻意減少食量,不過 #吃零食的意欲自然減少了
一星期後,我再量度體重,就輕了差不多1磅
到了兩星期就輕了接近2磅,肚腩瘦了差不多一吋😎
每樽有90粒,如每日食2粒,就可以吃一個半月,能符合我輕輕鬆鬆、慢慢的減下來的目標👍🏻
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖
💫R-Slim 佰瑞健塑身膠囊💫
✏️主要成份:
Zynamite(芒果葉萃取物,60%芒果苷),槲皮素,白藜蘆醇,薑黃素,
BioPerine(胡椒鹼),綠茶精華
✏️功效
🔅纖體塑形:燃脂控脂,分解頑固皮下脂及內臟脂
🔅抑制食欲:輕鬆對抗食慾,身型佳、心情靚
🔅提神醒腦:活躍思維,反應快速敏捷
🔅強化肌肉:增肌塑形,提升肌肉耐力和力量
🔅緩解疲勞 :提升運動表現,緩解疲勞快速修復
🔎有興趣的朋友可到以下連結了解更多⬇️
🌐R-Slim 佰瑞健塑身膠囊:
https://reurl.cc/x0qKpN
🌐Facebook:
RejunBio 佰瑞健
https://www.facebook.com/RejunBio/
📍RejunBio 佰瑞健門店:
尖沙咀山林道恆貿商業中心701-702室
#Rslim #纖體塑形 #燃脂 #控脂 #分解皮下脂 #內臟脂 #抑制食慾 #緩解疲勞 #瘦身 #減肥
#香港媽媽 #親子博客 #媽媽博客 #全職媽媽大戰小魔怪與迷你妹 #hkblogger #hkinfluncer #hkmamablogger #親子blogger #beautyblogger #beauty #health
燃 藜 圖 在 ☆~Rainy‧小雨~☆媽咪的媽媽經 Facebook 的最讚貼文
幾位讀者提到:「可是,有時候就是會嘴饞。」
「暑假期間陪著孩子吃吃喝喝,飲食控制太難。」
關於這點,我有一套自己的看法。
看過各家飲食流派,經常會看到一種說法:「選擇一種適合長時間實踐的方式。」
我覺得就現實層面來說,這句話不盡然合理。
就是因為周遭存在各種不可抗力因素才會導致身材漸漸失控。
這幾年經驗走來,已進入「見山又是山」的階段。我認為應該是向某種生活方式靠攏,都偶爾放假無妨,知道怎麼恢復就好。
只要記得,我們是自己身體的主人。
我們都有為自己挑選食物的權力,知道如何為自己做合適的選擇。
對於有心減去產後頑固脂肪的朋友,我認為以下策略是非常有效且值得付出的改變,由衷建議您試試看。
一、節制碳水化合物。
如上一篇故事,碳水化合物就是呼叫搬運工的主要因素,尤其是蔗糖、果糖、玉米糖漿等糖類,更會讓搬運工立刻大舉出動。如果無法馬上適應節制碳水化合物,實踐上建議可以分成幾個步驟來執行。
1.第一步:不要吃糖。
告別所有市售糖果、蛋糕、餅乾、手搖飲料、市售飲料。
尤其是含糖飲料應特別留意,因為不需咀嚼,很容易讓人一不小心咕嚕入喉,進而攝取過多糖量。
吃糖與甜食是一種習慣,舌頭會對甜食成癮與依賴。
吃糖會習慣,不吃糖也會習慣。
想戒糖,最好一開始就不要讓糖和甜食進家門。
減糖過渡階段難以適應的時候,可用甜菊糖、赤藻醣醇或羅漢果糖做為蔗糖的替代品,減少胰島素分泌。最終目標還是應該以不需要依賴甜味,來作為飲食日常。
那麼,想吃甜食的時候,怎麼辦呢?建議自己動手。我也在《小雨麻極簡育兒》分享了兩道簡易的甜點食譜,期許自己接下來有機會貢獻更多食譜。
吃糖絕對是減脂大忌,我們都不希望在辛苦控制飲食一週過後,身體開始燃燒脂肪,卻因為攝取到糖份而前功盡棄。或者在努力兩週後,又因為吃糖而讓身體減脂進度倒退一週。
2.第二步:以粗糧取代精緻澱粉,以纖維多的澱粉取代纖維少的精緻澱粉。
譬如:以全穀或全麥吐司取代白吐司,以糙米、藜麥、雜糧豆類取代白米,以蒟蒻取代白麵條,或者改以地瓜、馬鈴薯作為碳水化合物來源。
3.第三步:以大量蔬菜或與四季豆相似的蔬菜豆類取代澱粉作為碳水化合物的來源。
倘若一開始難以適應的話,先減少澱粉攝取量,增加蔬菜攝取量,以逐步轉換方式改變碳水化合物來源。
我個人很喜愛以法式四季豆、蘆筍作為碳水化合物來源,很有飽足感,纖維質豐富,重點是非常好吃又有口感。
二、先閱讀營養標示與成份,再採買。
營養分為三大類:碳水化合物、脂肪、蛋白質。
凡是採買前先閱讀營養標示與成份,尤其要留意單位份量、碳水化合物、纖維、糖。
碳水化合物減去纖維為「有效碳水化合物」,生酮飲食每日的有效碳水化合物控制在20g,低醣飲食則控制在60g。
舉凡單位份量的糖或碳水化合物超過5g者,就要留心攝取量。
譬如牛奶,因為乳糖的緣故,一杯牛奶的含糖量高達11-12克。因此,我們必須把牛奶當作食物,而非飲料或飲水的替代品。
如果愛喝奶茶或拿鐵,一定要留意份量。
身為黑咖啡與拿鐵愛好者,我很少喝外面的拿鐵。
我的作法是將無糖的動物鮮奶油或豆漿、杏仁奶打成奶泡,再加入手沖咖啡。
千萬別使用植物性鮮奶油,以免攝取到不好的氫化油。
購買醬料也要先看成分,照燒醬、韓式烤肉醬、番茄醬、咖喱等醬料,經常含有糖,如無事先閱讀成分就行採買,以為在家烹煮必然對身材沒有負擔,很可能會是一場誤會。
即使自己烹煮也要盡量簡單調味,少用醬料,並選擇原型的自然食材來進行烹煮。
三、備好料理秤,並提早規劃隔日飲食。
利用MyFitnessPal 這款應用程式,事先規劃好隔日要吃的飲食,提早在冰箱備好食材或便當,肚子餓的時候可以直接取用,可避免肚子餓的時候胡思亂想或衝動亂買。
這款APP由運動專業的Under Armour開發,使用者眾多,內建強大資料庫,中英文通用,還可以掃條碼輸入食材,非常方便,是我的最愛。
千萬不要在肚子餓的時候進行採買,因為生理上的演化會促使我們在飢餓時過度囤積,很容易不小心採買過量。
規劃菜單同時也具有記錄功能,詳細記下自己一天吃了哪些東西、多少量,比較容易察覺問題出在哪兒。
飲食記錄與控制的最終目的,還是在於重建健康的飲食習慣。在減脂過程中,一點一點察覺與修正原本的飲食習慣,有哪些不適合現在的自己。
我通常會在MyFitnessPal上先規劃好一週菜單,如遇冰箱的食材用完了,一時採買不到,再來稍微調整飲食菜單,看看營養熱量與結構是不是仍能符合目標。
===
附圖是我昨日使用MyFitnessPal記錄的早餐,與牛奶的含糖量。
明日再來分享我在假期放縱後,如何一週內恢復身材。
最近小雨麻開始新的寫作節奏,週一至週五每日更新,歡迎各位常浮出水面來跟我互動。
FB:https://www.facebook.com/RainyMom
網誌同步更新:http://rainymom.com
IG請搜尋rainymomcom
小雨麻故事時間繼續來聊——更多健食、健身也健心的故事,歡迎搬板凳來聽故事。
燃 藜 圖 在 兔兔部屋 Facebook 的最佳貼文
DK Cuppa Tea 科幻下午茶「iJolly」創製全新「全息圖」及分子料理概念下午茶,
全息圖(Hologram)是使真實3D圖像再現,獲得諾貝爾物理學獎的物理技術。眾多科幻電影中的投射景物技術用的就是全息圖技術。而DK Cuppa Tea將這個科幻概念,結合到精緻優雅的下午茶上,希望為你帶來驚喜。
功能性食物改善健康
這份iJolly下午茶除了精緻可人外, 加了及分子料理概念。還添加功能性食物成份。功能性食物是經科學證實,能有效改善身體機能的食物。在製作食材的時候,加入了螺旋藻、藜麥、紅麴和煙薰甜椒粉,令人食得健康。
為慈善打卡
iJolly是一個以散播快樂訊息為主旨的網上平台。平台與KOL和藝人合作,製作節目以散播快樂資訊。網台頻道包括身心靈健康、美容、飲食及旅遊、愛情、親子、寵物、香薰治療等。iJolly最初成立的契機,是為「尋覓燭光.燃點希望」系列的慈善活動進行推廣。「尋覓燭光.燃點希望」主要為癌症病患及罕見病童籌款,活動受惠機構是銘琪癌症癌症關顧中心及護.聯網。此活動的主旨是宣揚正面思維的重要性。DK Cuppa Tea為響應此善舉,亦以「iJolly」為此tea set命名,並會將收益的10%捐給 www.iJolly.org 慈善網台,讓令人微笑的力量延續下去!
iJolly X 功能性食物
今次 iJolly Tea Set引入了功能性食物 - 藜麥和有機螺旋藻。功能性食物是指營養含量非常豐富,正確食用下,有助改善健康。
藜麥雖名為麥,但植物學分類上它與莧菜屬同科,它有穀物的口感,在營養上卻如莧菜,含極豐富維他命,而且具有人類所需的全部20種胺基酸,澱粉質含量低,是健康愛美人士的主食首選。
螺旋藻是世衛認可的超級食物。與市面上其化超級食物不同,螺旋藻蘊含的營養極高,為人體提供每天需要的全要營養組合,包含:
- 優質植物性蛋白質,包括人體必需8種氨基酸,于含膽固醇;
- 全面維生素來源,尤其是維生素B群和 A及E;
- 卓越礦物質組合,單一食物己供應人體需要的各種礦物質,尤其是生物可吸收的鐵和鈣;
- 超級抗氧化組合
類胡蘿蔔素,葉綠素,藻藍素,葉黃素和酵素;
- 獨Y-亞麻酸, 營養等同母乳
螺旋藻的營養價值已被多項環球大學科研認証,因此,同時是美國太空總署和世衛都推薦的「真.超級食物」
DK Cuppa Tea X Globex有機螺旋藻推廣優惠
市面上螺旋藻類產品種類繁多,到底該如何選擇?一般來說,螺旋藻產品是粉末,片裝和丸裝。但優質螺旋藻有以下特點:-
- 無污染的環境下培植;
- 包裝寫明無毒 (non toxic);,
- 食物安全認証,即 ISO22000/HACCP;
- 有機認証;
- US Pharmacopoeia 美國藥物法典認証。
Globex 有機螺旋藻是100%有機認證的螺旋藻粉末低温壓片而成,不含添加劑,保鮮劑及有害化學物。 有機認證,ISO 9001, ISO14000, ISO 22000 (食物安全), Koshar and Halal認證,成份獲得 美國藥典 (US Pharmacopoeia)及 GRAS (Generally Recognized as Safe)認可,是國際機構嚴格把關的信心之選。
現凡於DK Cuppa Tea享受iJolly Tea Set,即可以9折購買原價為320元的Globex有機螺旋藻。買3包或以上更有85折!
DK Aromatherapy X 有機螺旋藻保健工作坊
螺旋藻除了是食物外,原來也是能外用,且具保健美容功效!夏天來了,天氣炎熱,不管室內還是體內都濕氣難退。我們有幸能邀請經驗豐富的香薰治療師暨印草Ayurveda水療顧問 Lilian Fung,來臨DK Aromatherapy教授螺旋藻排素美容課程「夏日素 Detox」
課程將包括製作有機螺旋藻健腸 smoothies、有機螺旋藻玫瑰營養球、有機螺旋藻草本緊緻腹膜和手工去水腫香薰按摩油/cream四項。課時約2.5小時。完成課程後可享用iJolly Tea Set一份,連材料費只需$1200。八人同行更可以包下全班,與至親好友一起短聚,有學習有娛樂更有美食美景!
Tea Set每位收費$298,另設加一 (兩位起)
DK Cuppa Tea
地址:上環新街市街19號地下
預訂及查詢:2386 3588 /
http://aroma.com.hk
請在此連結下載高解像度照片:
https://www.dropbox.com/sh/q9ize64yqkg271a/AADzICqejvkskFxjJRympwyfa?dl=0
傳媒查詢:
Kat Lai
直線:98849821
電郵:kat@aroma.com.hk
#magicofhappiness #happymagic #開心法術 #katlai #katsijolly #dkaromatherapy #dkcuppatea #ijolly #全息圖下午茶 #分子料理下午茶
#慈善網台 #opencreativesolution
燃 藜 圖 在 韓德志- 賈寶玉為何憎厭「燃藜圖」和對聯:「世事洞明皆學問 的推薦與評價
賈寶玉為何憎厭「燃藜圖」和對聯:「世事洞明皆學問,人情練達即文章」? 因東邊寧府花園內梅花盛開,賈珍之妻尤氏乃治酒具,請賈母、邢夫人、王夫人 ... ... <看更多>